Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên.Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.(Điều này là không tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào!) Tránh sử dụng phòng ngủ của bạn như là một văn phòng, một phòng tập thể dục, hoặc một khu vực lưu trữ.Nếu bạn cảm thấy bạn cần một đồng hồ báo thức để KÉO bạn ra khỏi giấc ngủ vào buổi sáng, bạn có khó khăn khi ra khỏi giường và cảm thấy hôn mê vào giờ sáng sớm, rất có thể là mức nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn còn ở mức thấp và chưa bắt đầu tăng nhanh.Vậy giải pháp là gì?Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựĐể giúp bạn làm điều này, tôi đã kèm Bảng đánh giá giấc ngủ của cá nhân tôi trong cuốn sách này.khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủ
