Thông thường khi bạn thức dậy vào giữa đêm nó là ở phần cuối của một chu kỳ giấc ngủ ở giai đoạn 2 hoặc giấc ngủ REM, khi sóng não bộ của chúng ta là cao nhất và chúng ta đang tỉnh táo nhất.Hãy tự hỏi mình: Tôi có thể làm gì để có được ánh sáng mặt trời nhất có thể trong quá trình làm việc?Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật đểnhìn kìa, có một băng ghế trong công viên, Hãy ngồi trên nó .nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng và giảm nhiều lần trong ngày như một phản ứng của hoạt động bạn đang làm lúc đó.Những hormone này làm cho giấc ngủ của chúng ta nhẹ hơn và ít nghỉ ngơi.Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽSự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễLý do tại sao họ đang làm tất cả động tác gập người lên xuống là bởi vì họ đang rất cố gắng đểJane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới.

Xem thêm Thu gọn