Trung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.Khi Jane rời công việc về nhà, cô có một 15 phút ngủ ngắn trên chiếc đi-văng của mình.Hầu hết thuốc ngủ làm việc bằng cách làm trì trệ hoạt động của não bộ và buộc sóng não hạCố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Sau đó, bạn sẽ tạo chiến lược cá nhân của bạn để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, tăng năng lượng của bạn và giảm giấc ngủ của bạn.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt.Hầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.Thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào Chỉ cần một thay đổi nhỏ, bạn có thể làm cho chế độ ăn uống của bạn, giấc ngủ sẽ ngắn hơn và sâu hơn.

Xem thêm Thu gọn