Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục có thể tiếp tục trong một thời gian đáng kể.Các hình trên là ví dụ chung của sóng não cao và thấp, và giải thích cách chúng xuất hiện trên một điện não đồNếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.Nếu bạn làm theo những chỉ dẫn trong cuốn ebook ngắn này, bạn có thể: 1) Giảm thời gian ngủ của bạn.Nếu bạn giới hạn ngủ trưa của bạn 45 phút, bạn sẽ ngủ chủ yếu ở giai đoạn 2 giấc ngủ.Khi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu, áp lực máu, hô hấp và nhịp tim đạt điểm thấp nhất trong ngày.Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy tươi tắn và tỉnh táo sau khi tắm nước nóng trong buổi sáng.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.
