Một bồn tắm hoặc vòi sen nước nóng có thể giúp bạn vào giấc ngủ, chỉ khi bạn tắm 60-90 phút trước khi ngủ.Số Lượng thời gian bạn cuối cùng làm giảm giấc ngủ của bạn, sẽ được bạn và cơ thểTrung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Nói chuyện điện thoại trong khi ở trên giường hoặc nằm trên giường __ 5.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.Điều này làm suy yếu áp lực phải đi ngủ vào ban đêm, làm thay đổi nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn và đẩy mạnh chứng mất ngủ.Marilyn Monroe chết vì dùng thuốc barbiturates quá liều.Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.

Xem thêm Thu gọn