Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Thực tế nó thực sự làm bạn đang nằm tỉnh táo đó là nhằm tạo ra cuộc đua trong tâm trí của bạn! Đó là một khái niệm khá thú vị phải không? Haha .Nếu bạn hiện có một lịch trình mà không yêu cầu bạn phải thức dậy cùng lúc mỗi ngày trong tuần và bạn đã chọn thức dậy tại thời điểm khác nhau mỗi ngày, bạn đang làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn.Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước.Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.Có đây! Tuy cuốn ebook này ngắn ngủi nhưng những thông tin trong nó là vô cùng mạnh mẽ và không thể xem thường.Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.

Xem thêm Thu gọn