Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.Nếu bạn mua một hộp phát phát ánh sáng trắng, thách thức này có thể vượt qua dễ dàng.Thách thức là, hầu hết chúng ta sử dụng đồng hồ báo thức để lôi mình ra khỏi giấc ngủ.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựTrong khi uống rượu có thể tạm thời một số cơ bắp thư giãn trong cơ thể của bạn, nhưng nó cực kỳ gây phương hại đến hệ thống giấc ngủ của bạn.Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.• Sóng não của chúng ta tăng lên cấp cao hơn của giác quan về sự tỉnh táo và tính sắc sảo.Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.Nếu bạn không thể ngủ và bạn nằm không ngủ trong giường của bạn lâu hơn 30 phút, hãy ra khỏi giường! Vẫn ra khỏi giường cho đến khi bạn cảm thấy cảm giác mệt mỏi đến với bạn, sau đó quay trở lại giường.
