Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.Khi bạn đọc về điều này, bạn phải để cho hiểu biết mới này đi tới tầm nhìn bên trong - bạn có thể bắt đầu nhận ra rằng chỉ cần làm theo cơ chế này có thể đóng một vai trò quan trọng trong kinh nghiệm về giấc ngủ của cuộc sống của bạn.Tôi không thể không nhấn mạnh tầm quan trọng của điều này! Như đã giải thích trước đó, số lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào mắt bạn có tác động mạnh mẽ vào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Vâng, nếu bạn đã suy nghĩ về nó .Khi kết thúc quá trình này, hãy tự hỏi: Bước tiếp theo tôi sẽ phải làm để nhận được rằng kết quả?Đó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu.Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra.Nếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu.Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.

Xem thêm Thu gọn