Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.Thời gian ban đêm thường xảy ra tỉnh giấc ở phần cuối của một chu kỳ ngủ trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ.Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.Điều này sẽ cung cấp ngay lập tức cho nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn thông điệp rằng đó là ban ngày.Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến.Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật đểLượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.Thiếu ánh sáng trong mùa đông là một trong những nguyên nhân chính của bệnh trầm cảm mùa đông, và đó là lý do tại sao người ta thường ngủ lâu hơn trong mùa đông.Nếu bạn cảm thấy bạn cần một đồng hồ báo thức để KÉO bạn ra khỏi giấc ngủ vào buổi sáng, bạn có khó khăn khi ra khỏi giường và cảm thấy hôn mê vào giờ sáng sớm, rất có thể là mức nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn còn ở mức thấp và chưa bắt đầu tăng nhanh.
Rõ ràng số lượng thời gian bạn đang tỉnh táo có tác dụng trực tiếp trên cả ba yếu tố trên.
